4 sencillos ejercicios contra los ojos secos para mejorar el estado de la película lagrimal

Sus ojos lloran sin motivo, están secos, enrojecidos, escuecen, lagrimean, están cansados. Le pican.

Esos son los síntomas del síndrome de los ojos secos.

Usted puede actuar contra esta pesada molestia que afecta a entre el 15 y el 25 % de las personas mayores.

  • Ejercicio 1: coloque las manos sobre los ojos cerrados y concéntrese durante dos o tres minutos en dicha posición. La oscuridad y el calor de las manos producirán un efecto relajante sobre sus ojos.
  • Ejercicio 2: sitúe un pulgar a unos 15 cm de la nariz, y el otro pulgar en línea recta, 30 cm detrás del primero. Focalice su mirada en cada uno de los pulgares, alternativamente, y entrene así los músculos de los ojos.
  • Ejercicio 3: esfuércese en bostezar tres veces seguidas muy ampliamente. Ello permite tensar primero fuertemente toda la musculatura que rodea los ojos y, luego, relajarla. El flujo de lágrimas se repartirá más fácilmente en sus ojos.
  • Ejercicio 4: cierre los ojos, luego gírelos bajo los párpados cerrados en el sentido de las agujas del reloj durante un minuto, a continuación un minuto en sentido contrario: la película lagrimal se extenderá mejor sobre todo el ojo.

4 sencillos ejercicios contra los ojos secos para mejorar el estado de la película lagrimal
Jean-Marc Dupuis (traducido del francés por José María Calpe)

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